Definicja Uważności
Czymże jest ten mistyczny Mindfulness?
Mindfulness (w tłumaczeniu na polski Uważność lub Uważna/Pełna Obecność) doczekał się wielu tłumaczeń, jednak najczęściej wykorzystywaną definicją jest ta zaproponowana przez Jon Kabat-Zinna:
Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób; świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i osądzania.
Uważność można więc rozumieć jako świadomość chwili obecnej. Techniki i ćwiczenia wykorzystywane w ramach praktyki Uważności są stworzone po to, aby stymulować i wspomagać naszą zdolność bycia obecnym i świadomym. Samo słowo „Mindfulness” wywodzi się z sanskryckiego słowa SMRTI i oznacza „pamiętanie”, „przypominanie sobie”. Pamiętanie o byciu w chwili obecnej.
Święta Trójca Uważności
Przywołując definicję uważności, warto wspomnieć o jej trzech głównych komponentach, a mianowicie: akceptacji, ciekawości oraz życzliwości. Akceptujemy rzeczywistość taką jaka jest, bez próby zmiany. Przyglądamy się jej z ciekawością, z tak zwanym „umysłem początkującego”. Odnosimy się do siebie samych z życzliwością (co z kolei pozwala nam okazywać życzliwość innym).
Medytować może każdy
Uważność, o czym się nie raz przekonacie, jest pełna paradoksów. Przykładowo, z jednej strony pozostajemy świadomi chwili obecnej, ale z drugiej zachowujemy w stosunku do niej pewien dystans. Ten, jak i inne niuanse staną się bardziej zrozumiałe, kiedy zaczniemy praktykować. I nie chodzi tylko o medytowanie; Uważność stanowi bardziej styl życia niż tylko technikę.
Mam nadzieję, że kolejne artykuły na moim blogu odsłonią przed Wami tajemnice dla wielu wciąż mistycznego Mindfulnessu. Spoiler: Uważność nie jest zarezerwowana tylko dla buddyjskich mnichów. Moje motto brzmi „medytować może każdy”. Tylko nie każdy wie jak się do tego zabrać 😉
